Le goûter est un des quatre repas indispensables au bon équilibre alimentaire de l'enfant. Mais attention, pour être vraiment équilibré et apporter à l’enfant tout ce dont il a besoin, un goûter devrait normalement et aussi souvent que possible être composé d’un laitage, d’un fruit et de céréales, plus de l'eau pour l'hydratation.
Les goûters après l'école
Qu'en est-il des goûters après l'école ? Si votre enfant reste à la garderie, il devra être équipé d'un goûter pratique à transporter, et qui supporte de ne pas rester plusieurs heures dans le frigo (exit donc le yaourt nature !) Et même si vous allez chercher votre enfant à la sortie de l'école, il est souvent si affamé qu'il vaut mieux que vous ayez amené le goûter sous peine de subir un caprice en guise de bonjour !
Idées de goûter
D'une manière générale, nous ne saurions que trop vous conseiller d'éviter les produits industriels (gâteaux, boissons, bonbons) trop gras et trop sucrés. Voici quelques suggestions de
goûters après l'école pour pouvoir concilier plaisir et équilibre alimentaire...
Le goûter à la sortie de l'école
- Tout de suite à la sortie : un morceau de pain et une barre de chocolat
- A la maison : un fruit frais ou une compote, plus un yaourt.
- A boire : de l'eau ou un verre de lait.
Le goûter au parc après l'école
Il fait beau, et vous n'avez pas envie de rentrer directement à la maison ? Transformez le
goûter au parc en un pique-nique ludique !
- Un morceau de pain et une barre de chocolat
- Une brochette de fruits frais variés coupés en morceaux que vous aurez transporté dans une boîte en plastique
- A boire : de l'eau ou une briquette de lait
Le goûter pour la garderie
- Un morceau de pain et une barre de chocolat, ou 3-4 cookies au chocolat
- Une compote à boire ou quelques fruits secs (type abricots)
- Une briquette de lait aromatisé
Le goûter de fête
A l'occasion de son anniversaire, d'un RTT ou de mardi gras, de la même manière que pour les repas traditionnels, prévoyez un
goûter de fête pour la sortie de l'école !
